离今年中考只有大概一个月的最后冲刺阶段，由本报和市科协联合主办的“市民教室”昨天请来专家做讲座，给中考考生和家长送去“及时雨”。现场座无虚席、气氛火爆，不得不靠打足的冷气来降温。
    昨天下午，“市民教室”开讲前10分钟，会场内已经座无虚席；“晚到”的听众无法“突破”后门密集的人群，只得从前门绕进会场坐在过道中。而讲座开始后迟到的听众，只能挤在讲台旁蹭位子。在本次“市民教室”的讲座内容发布后，每天都有上百位市民来电咨询、索票，短短一天内150张票即被“抢”光。“离中考越来越近。说实话，心里也越来越紧张。听听专家的经验之谈，希望能准备好最后的冲刺。”“听众团”中的父亲告诉记者，多两只耳朵来现场就能少漏听掉一些信息：专家指点比自己在家“指挥”更有权威，孩子听着会更有收获；两位家长做好记录，回家可以按专家建议进行督促。“都到这节骨眼上了，家长谁的心不是提到嗓子眼上？”刘老伯说，儿子和媳妇刚好忙，他这老将就必须出马了，“听听专家怎么讲的，回家再给儿子补堂课。可不能错过这机会。”不只是刘老伯一人，现场“顶替”来听讲座的好婆、阿爹有十多位。他们虽然年龄大，可记笔记的认真劲可一点不比年轻家长逊色。讲座现场能插脚的地方都挤满了人。家长们有的忙着记笔记，有的索性用手机进行全程录音……现场弥漫着中考全民总动员的气氛。
    讲座结束后，主讲的周校长就立刻被家长们围了好几圈。“我孩子这情况，您看看填哪些学校比较合适？”看来，急切的家长们中不少都是有备而来。
    中考最后冲刺，如何争取成功？
    本报记者 郦樱 整理
    中考变化该如何应对？最后复习该如何进行？考试心态该如何调整？家长能帮孩子做些什么？填报志愿得注意些啥？……在中考冲刺阶段，由市科协和本报联合主办的“市民教室”昨天请来苏州第十中学副校长、苏州振华双语实验学校校长周颖，帮助考生和家长解惑。
    中考变化要关注
    我市中考的总分，从去年的685分变为今年的720分。就单科来说，今年中考语、数、外各130分，理、化各100分，政、史各50分，体育30分；相比去年中考，语、数、外的分值各提高15分，理、化分值没变，政治从去年的80分调整为50分，新增了50分的历史科目。
    今年中考考题的难度也有变化：基本题、中等难度题、较难题等三类题目，其各自分值占总分值的比例，从去年的8:1:1变为今年的7:2:1。此外，今年中考阅卷采用计算机网上阅卷。
    建议：
    （1）考生复习要均衡发展、不偏科。重视语、数、外科目的同时，在政、史科目上适当用力；尤其是历史今年刚开考，估计难度适中，考生要注意复习。
    （2）政治科目的分值从去年的80分调整到今年的50分，考生要注意考纲中相关内容的变化。
    （3）加强中等难度题目的训练。
    （4）加强网上答题训练。考生要细心答题，注意答题区域是否正确等，以提高答题时的一次准确率，减少考试时间的浪费。此外，相比以往的纸上阅卷，阅卷老师在计算机网上阅卷过程中，眼睛会更容易产生疲劳；这就要求，考生在答卷上书写时需更加工整。
    冲刺复习因人而异
    目前，中考前的“一模”考试已经结束，考生正在“二模”考试前进行综合复习。“部分考生会陷于题海战。”周校长建议，此时家长要注意提醒孩子重视学习《考试说明》，因为中考试题是对《考试说明》要求的具体化，只有研究《考试说明》的同时分析中考试题，考生才能克服盲目性。
    考生还需重视错题的整理和复习，做好查漏补缺；在这过程中，家长可以将孩子以往的错题题目进行抄录，让孩子再做一次以加深印象。此外，考生可以根据自己的优、弱科目，给自己布置个性化的作业。
    建议：
    不同类型的考生复习时要有不同的侧重。
    （1）尖子生：向复习要效率。这类考生要注意总结老师讲授的解题思路和方法，把前后相关知识联系起来。
    （2）中等生：在忽视中突围。这类考生应以“尖子生”为目标，让自己兴奋起来，重视基础、淡化偏题怪题、针对训练、重点专练、掌握扎实。
    （3）偏科生：复习讲究均衡。对于这类考生来说，首先要树立信心，减少因偏科带来的心理压力、克服对较弱科目的恐惧，养成主动学习的习惯；同时，要保持自己的优势，做到万无一失。
    （4）后进生：态度决定一切。这类考生一定不能松懈，要抓住最后时间进行冲刺。“在全市上万名中考考生中，相差1分就可能相差几十位名次。后进生冲刺的潜力巨大。”
    家长扮好心理医生
    中考复习冲刺还有短短的一个月时间，此时家长要特别注意，让孩子树立自信、开朗的心态，以平常心面对中考，帮助孩子做好心态等方面的准备。“学生进入考场参加考试时，心里紧张是正常现象。”周校长认为，关键在于其强度适当，“中等程度的紧张对考生提高考试成绩最为理想。”在具体考试解题时，“信心”和“细心”可以帮助考生取得成功。
    建议：
    （1）家长要做心理医生。家长要以耐心、关心和爱心给孩子以心理疏导，给孩子以积极正面的鼓励和评价，用平常心去看待孩子的成绩，帮助孩子发泄压力。
    （2）考生需树立合作心态。考生要与同学合作、互相激励，与老师合作、解决困惑，与父母合作、交流想法，与自己合作、以愉悦的心态认可自己。
    （3）考生调整最佳应试状态。考生要保持充足的睡眠，摄入充足的营养，进行必要的体育锻炼以消除疲劳，不断变换学习内容和学习方法；考前要轻装上阵、适当降低求胜动机。在考试前一天，建议考生以休息为主，在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本，不宜再钻研未搞懂的内容。同时准备好考试时使用的笔、准考证等，提前到考场熟悉环境。
    考场慌乱有药方
    在进入考场前，考生可以进行自我暗示，而这种暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天！”“我喜欢考试，喜欢和别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”采用这种办法，考生可以有效地抑制紧张情绪。而在考试中遇到一时想不起答案的题目，考生可以“转移刺激”：先暂停回忆，转移一下注意力、先解决其它题目，过一定时间后，就可能会回忆起答案。
    建议：
    （1）放松。一旦出现突然慌乱的情况，建议考生暂停作答、闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”并重复6次，并注意体验全身松弛的感觉；考生也可以先全身绷紧十秒钟，然后突然放松，有效消除慌乱感。
    （2）深呼吸、放慢呼吸频率。建议考生在吸气时做到绵长、缓慢、深沉，在呼气时也应同样，以坚持有规律的呼吸，从而恢复到心理平衡。
    （3）采取思路中断措施。一旦产生容易引起慌乱的想法，考生可以果断地对自己说“停”，同时握紧一下拳头，再重复命令自己一次；使自己思路停顿后，考生可以把注意力集中在比较容易的试题并重新确立自信心；在自觉情况好转后，考生应迅速转入正常答题步骤。
    填报志愿七点注意
    今年中考考生填报志愿的时间为5月28日至6月3日，考生和家长所能利用的时间比较短。这时，家长有必要全面了解所填学校的信息：对“招生专刊”上刊登的“普通中等专业学校招生体检标准”和各类学校（专业）规定的招生条件和要求，要全面熟悉和掌握。
    建议：
    （1）遵循子女意愿和学习基础，选择好普高与职高。
    （2）根据家庭经济实力，选择好统招与择校志愿。
    （3）每一批的一志愿要慎重填写。在填报部省属及外省市学校五年制高职志愿时，考生的第一志愿尤其需慎重选择。
    （4）注意中专与职校对考生身体方面的要求。同时，要对中专、职校和技校的录取分数，以及这些学校不同专业的录取分数进行咨询。
    （5）同一批次的几个志愿中，填报时要考虑保持一定梯度。
    （6）慎填服从志愿。考生对是否服从到其他学校专业，特别是部省属及外省市高职、中专学校，填写时一定要慎重考虑。如果填写“服从”，考生在被录取过程中，招办将按有关规定，统配到未完成招生计划的学校进行录取，而一经录取，考生就不得以任何理由进其它任何学校。
    （7）注重学生“一模”、“二模”考试中的名次，注重学生的学习考试趋势的变化。