春节以来，雨雪停了，天气好了，这些都要归功于最近北方冷空气势力强了。受冷空气影响，苏州今天早晨的气温降到了零下4.3℃。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，同时注重保健养生是十分必要的。为此专家建议，首先要科学安排衣食住行。天气寒冷要注意保暖，千万不要为了外表的好看，而放弃自己的身体健康，穿的衣服要足够。加强锻炼，可以根据自身健康状况采取相应的防护措施，当然也不必刻意打破自己的生活规律去早起锻炼。本身有病的朋友要妥善治疗有关疾病，注重心理保健。而饮食方面应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。第二，天冷要注意通风。由于天气寒冷，很多人待在室内不愿意开窗开门，怕有冷空气进入。其实这样做虽然感觉比较温暖了点，但人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，如果保持室内二氧化碳浓度继续提高，很容易让人由于缺氧而浑身不舒服。所以不管多么寒冷，都要注意开窗换气。第三，注意脚部的保暖。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。而脚部冰冷很明显影响睡眠质量。因此冬天尤其要注意脚部的保暖。